Рекламный баннер 990x90px top

Волнение перед экзаменом или другим важным мероприятием — нормальное явление

19:54 17.01.2021


Однако, если тревога и страх выходят из-под контроля в самый ответственный момент, стоит разобраться с истинными причинами их появления. Провести самоанализ поможет Юлия Сивожелезова, педагог-психолог:

Страх быть хуже других

Не интересуйтесь качеством подготовки у одногруппников — счет всегда будет в их пользу. Дело в том, что наша психика в стрессовых условиях не способна к объективности, поэтому откажитесь от сравнений и перед экзаменом побудьте в спокойствии и одиночестве.

Страх преподавателя
Неожиданный факт, но педагог — тоже человек И ему прекрасно известны все чувства, которые испытывает ученик. Если вы приложили усилия и дали развернутый и полноценный ответ, это обязательно будет учтено.

Страх публичных выступлений
Если этот пункт про вас, попробуйте простой прием — заранее извинитесь перед аудиторией или преподавателем за то, что волнуетесь и можете сбиваться. Это снимет психологическую нагрузку из-за повышенной ответственности и расположит к вам слушателя.

Страх не успеть
Сконцентрироваться на задаче и успеть подготовить ответ поможет упражнение «здесь и сейчас». Суть заключается в осознании обстановки и каждого движения — как вы открываете тетрадь, как берете ручку, снимаете колпачок, выводите тонкие линии на бумаге. Попробуйте — это действительно помогает сфокусироваться.

Страх не сдать
А если копнуть глубже — глобальный страх ошибаться. Побороть его поможет такой прием: представьте худшие последствия, которые только могут случиться. Пересдача? Поступление в другой вуз? Отчисление? Приятного мало, но это не конец света! Проработайте и примите каждый из вариантов, это снимет напряжение.

Узнали в одном из пунктов свои страхи? Поделитесь мнением в комментариях

#РоссияСтранаВозможностей
1849

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
Рекламный баннер 300x100px right1
Рекламный баннер 300x100px right2
Рекламный баннер 300x100px right3
Рекламный баннер 300x250px rightblock